10 основни принципa в Ян стил Тай Дзи Цюан

1.   Бъди пуст и проводим, съхранявайки енергията (духа) на върхa, на главата.
2.   Леко прибери гърдите и разтегни гърба.
3.   Разхлаби кръста.
4.   Различавай ясно „пълно” и „празно”.
5.   Отпусни раменете и лактите.
6.   Използвай мисълта (или мисленето), а не мускулната сила.
7.   Свържи горното и долното.
8.   Вътрешното и външното се сливат.
9.   Съедини движенията едно с друго без прекъсване.
10. Намери покоя в лоното на движението и движение в лоното на покоя.

Принципи и основни положения на Ян стил Тай Дзи Цюан

1.   Съхрани светла, чувствителна енергия на върхa на главата.
2.   Концентрирай линията на погледа.
3.   Прибери леко гърдите и заобли леко гърбa.
4.   Отпусни раменете и дръж лактите като окачени.
5.   Леко заобли китките и дръж пръстите изправени.
6.   Цялото тяло трябва да е изправено и да се намира в равновесие.
7.   Прибери леко навътре точка „уей лю” (намира се на върхa, на опашната кост).
8.   Разхлаби корема и областта на чатала (между краката).
9.   Коленете трябва да изглеждат отпуснати, но да не са отпуснати в действителност.
10. Стъпалата трябва да се съединяват със земята.
11. Различавай ясно „осезаемо” и „неосезаемо” („пълно” и „празно”).
12. Горните и долните части на тялото трябва да следват една след друга; цялото тяло трябва да действа като едно (когато се движиш, всичко в тебе се движи, когато си неподвижен, всичко в теб е неподвижно).
13. Обединявай вътрешно и външно, дишането трябва да бъде естествено (вдишвай, за да вдишаш, издишай, за да издишаш).
14. Използвай намерението на разума, но не използвай външна, мускулна сила.
15. Ци трябва да циркулира по цялото тяло, разделяйки твоите действия на горни и долни (събирайки се в основата на гръбнака, спускайки се в Дан Тиен).
16. Намерението на разума и Ци трябва да са неразделими.
17. Всички пози и движения трябва да са съгласувани помежду си. Не „отлепвай” и не излагай пред противника гърбът си; цялото тяло трябва да бъде отворено (релаксирано) и да се чувства удобно.
18. Всички пози трябва да се изпълняват еднакво (не твърде бързо, не твърде бавно), непрекъснато и в единна последователност, като това се отнася както за външната страна на нещата, така и за вътрешната енергия и намерението на разума.
19. Начинът нa движение трябва да бъде свободен от недостатък и излишък; винаги да има стремеж за запазване на равновесие и изправено положение на тялото.
20. Съхранявай функционалността на използването, но не го показвай (подчертавай).
21. В движението търси спокойствие (спокоен разум, освободен от мисли и вълнения); в спокойствието търси движение ( мобилизирай вътрешната Ци).
22. Лекотата води до подвижност, подвижността води до движение, движението води до изменение.
 

Туи Шоу:

Плавност, прилепване, следване, промяна, атака.  Всички стави трябва да са отворени и винаги трябва да има ясна идея за приложението на всяко движение.